Sie haben vielleicht schon einige Diskussionen twitch zuschauer kaufen über schnell zuckende und langsam zuckende Muskeln gehört, aber wenn nicht, präsentiert dieser Artikel die Grundlagen dessen, was der Begriff schnell zuckende Muskeln bedeutet und warum er so wichtig für Sportler ist, die auf Schnelligkeit, Beweglichkeit und Beschleunigung angewiesen sind.
Die Muskeln in Ihrem Körper bestehen aus zwei Arten von Fasern: Slow Twitch und Fast Twitch. Die durchschnittliche Person hat eine fast 50-50-Aufteilung zwischen diesen beiden Arten von Ballaststoffen, aber manche Menschen haben mehr von einer Art als von der anderen.
Langsam zuckende Muskeln zeichnen sich durch aerobes Training aus, was bedeutet, dass sie Sauerstoff aus dem Blutkreislauf sehr effizient nutzen, um Kraftstoff und Energie für Ihre Bewegungen zu erzeugen. Sie können langsamere, sich wiederholende Bewegungen über lange Zeit ohne Ermüdung ausführen, was bedeutet, dass sie sich hervorragend für Ausdauersportarten wie Marathonläufe eignen. Diese Art von Muskel ist normalerweise sehr schlank, sodass jemand, dessen Muskeln überwiegend langsam zucken, normalerweise das schlanke Aussehen eines Marathonläufers hat.
Auf der anderen Seite verwenden schnell zuckende Muskeln einen anaeroben (ohne Sauerstoff) Prozess, um Bewegungen in kurzen, intensiven Energieschüben auszuführen. Dadurch sind sie sehr explosiv, ermüden aber auch viel schneller. Diese Art von Muskel ist normalerweise voluminöser als Slow Twitch, weshalb explosive Athleten wie Sprinter viel voluminöser erscheinen als Langstreckenläufer.
Die Genetik spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wie viel von jedem Muskeltyp Sie in Ihrem Körper haben, und Menschen, die von Natur aus mehr von einem Typ haben, stellen oft fest, dass sie sich in einer bestimmten Sportart von Natur aus auszeichnen können. Zum Beispiel könnte jemand mit einem hohen Anteil an langsam zuckenden Muskeln feststellen, dass Langstreckenlaufen ganz natürlich ist, während jemand mit einem hohen Anteil an schnell zuckenden Muskeln von Natur aus hervorragende Leistungen beim Sprinten oder einer anderen explosiven Sportart erbringen könnte.
Wenn Sie ein Athlet sind, der auf twitch zuschauer kaufen Schnelligkeit und Explosivität angewiesen ist, können mehr schnell zuckende Muskeln Ihre Leistung dramatisch verbessern. Während die Genetik wichtig ist, ist es möglich, Muskeln mit schnell zuckenden Fasern durch Training und Konditionierung zu entwickeln.
Wenn Sie speziell darauf trainieren, diesen Muskeltyp zu entwickeln, sollten Sie sich auf zwei Bereiche konzentrieren: Krafttraining und Plyometrie.
Ein gutes Trainingsprogramm mit Gewichten ist sehr wichtig, da es die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur erhöht. Die sportliche Leistung hängt natürlich von Schnelligkeit, Schnelligkeit und Beweglichkeit ab, aber Kraft ist auch eine sehr wichtige Komponente, besonders wenn Sie diese explosive Fähigkeit haben wollen. Sie brauchen Muskelkraft, um diese kurzen, intensiven Ausbrüche explosiver Bewegungen zu fahren.
Abgesehen davon reicht Krafttraining nicht aus, um schnell zuckende Muskeln zu entwickeln. Plyometrie kann bei der Entwicklung schnell zuckender Muskeln sehr effektiv sein, da sie sich auf die explosiven Bewegungen konzentriert, die Sie benötigen, und Ihnen dabei hilft, Ihre Muskelleistung und Ihre explosiven Fähigkeiten zu verbessern. Plyometrie beinhaltet Übungen mit Springen und Werfen, und sie trainieren Ihren Körper wirklich, reflexartig zu reagieren. Darüber hinaus trainieren sie Ihren ganzen Körper, wodurch Ihr Training viel effektiver wird.